HORARIS:

G.A.C: Són classes de tonificació centrades exclusivament als glutis, abdominals i cames. Classes on moldejes el cos. Sempre es treballa sense coreografia. MANTENIMENT: Sessions recomanades per a la gent que mai han fet esport o que fa temps que no practiquen. Es treballa amb una intensitat baixa en general, amb activitats variades. Ideal per a mantenir-se en forma. STRETCHING: Classes sense coreografia, es treballa la flexibilitat i elasticitat; es pot complementar amb exercicis de relaxació. Prepara el múscul per a l'activitat esportiva i alleugera els dolors musculars TONIFICACIÓ: Incrementar el to muscular, guanyar força i esculpir el cos és el resultat d'una classe de tonificació. Es realitza un entrenament localitzat en la musculatura del tronc, cames i braços. STEPS: Classes amb coreografia ideal per als que volen cremar energia pujant i baixant de l'step al ritme de la música. La intensitat de l'esforç pot incrementar o disminuir ajustant l'alçada de l'step. Es treballa la part inferior del cos: quadríceps, bessons i glutis CARDIO-STEPS: Classe ideal per a les persones que s'inicien en la pràctica de l'step; amb un suport musical, moviments repetitius, velocitat fàcil de seguir i coreografies senzilles. AERÒBIC: es basa especialment en coreografies guiades per un professor a un ritme dinàmic i mogut. S'encadenen sèries d'exercicis, per implicar la memòria. Tonifica els muscles, millora la coordinació i és ideal per cremar greixos. INTERVAL TRAINING: Sessió d'intensitat mitjana que combina blocs de treball cardiovascular amb blocs d'exercicis de tonificació muscular, utilitzant diferents opcions d'exercicis. AERO - TONO: Barreja perfecte entre una classe d'aeròbic i una de tonificació. Treballes amb coreografia, amb intensitat alta, localitzant la musculatura i moldejant el teu cos. T.B.C: Sessions d'entrenament global, combines l'aeròbic amb l'step i altres elements. Classes creatives amb coreografies senzilles organitzades en circuït. Millores l'aspecte cardiovascular i muscular. BAILOTERAPIA: És una manera fàcil i divertida de mantenir-se en forma. És una teràpia que ajuda a relaxar-se, alliberant l'estrès, tonificant els músculs i al mateix temps t'ensenya moviments de diferents estils de ball (samba, salsa, rumba...). S.G.A. ( STRETCHING GLOBAL ACTIU): Estiraments realitzats d'una forma global, acompanyats de suaus contraccions musculars i la participació constant de la respiració, tenint cura de les articulacions. IOGA: Pràctica d'una sèrie de postures on treballes el cos (en força, elasticitat i equilibri) i la ment (en voluntat, concentració i e relaxació). Les classes són molt dinàmiques i els beneficis es noten molt aviat: la part física s'expansiona i mentalment tenim menys estrès. JUST PUMP: És una activitat de resistència muscular senzilla i segura. Són classes de tonificació en grup i amb música, amb coreografies més simples i entrenaments més intensos; per això és més efectiu. JUST PUMP et premetrà tonificar el teu cos i perdre greix.. SISTEMA PILATS: Técniques posturals i de relaxació, on tonifiques els músculs i treballes l'elasticitat. Són classes d'intensitat mitjana apte per a tothom, no és necessari un bon condicionament físic.

NORMES GENERALS

És obligatori respectar els horaris establerts per a les diferents activitats Evitar entrar a la sala un cop iniciada la sessió. L'escalfament es imprescindible per a evitar lesions. S'ha d'utilitzar una tovallola per a la suor És recomanable dur una ampolla d'aigua per a hidratar-se.